Pregnancy हर दंपत्ति के जीवन के सबसे मधुर समय की शुरुआत होती है ।अक्सर देखा गया है कि प्रेगनेंसी की खुशियों के साथ ही अनेक दुविधा मन में बढ़ने लगती है।
इनमें मुख्यतः diet in pregnancy से संबंधित जिज्ञासा अधिकांश दंपत्ति के मन में रहती है। इसी के समाधान हेतु संबंधित जानकारी हम आपके लिए लेकर आए हैं ।
आहार में मुख्यतः प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन बढ़ाना चाहिए । इसके लिए संतुलित आहार के तौर पर दाल, चावल, रोटी सब्जी , सलाद एवं दही का प्रयोग अपने भोजन में करना चाहिए।
#Pregnancy mein kya khana chahiye? What to eat in pregnancy?
प्रेगनेंसी में विशेष तौर पर निम्न पौष्टिक आहार का प्रयोग बढ़ाना होता है :
- मल्टीग्रेन – सभी तरह की दालें , विशेषतः छिलके वाली मूंग की दाल , अंकुरित अनाज, चने, छोले ,राजमा, मूंगफली, अलसी ।
- दूध या अन्य किसी भी रूप में डेरी प्रोडक्ट जैसी दही या पनीर या छाछ।
- सभी प्रकार की हरी सब्जियां, सलाद व मौसमी फल ।
- सूखे मेवे – अंजीर, बादाम, खजूर ।
- तरल चीजें – 8 गिलास पानी, नारियल पानी , नींबू पानी, सूप ।
#What not to eat in pregnancy? #what food to avoid in pregnancy?
परहेज-
सामान्यतः महिला अपनी इच्छा अनुसार सभी भोज्य पदार्थ थोड़ी मात्रा में ले सकती हैं पर “अति सर्वत्र वर्जयेत” के सिद्धांत का पालन गर्भावस्था में अवश्य करना चाहिए ।
जंक भोजन, अधिक तला -भुना, गरिष्ठ या मिर्च वाला , बाजार का या बासी खाना, अधिक चाय, कॉफी, इन चीजों पर यह अधिक लागू होता है।
ख़ुद से कोई दवाई भी गर्भावस्था में नहीं लेना चाहिए
#Is papaya safe in pregnancy? kya papita pregnancy me kha sakte hai?
पपीता -कच्चा और अधपका पपीता “लेटेक्स “नामक तत्व लिए होता है जो कि बच्चेदानी में बार-बार सिकुड़न कराने की प्रकृति रखता है।
हालांकि पके पपीते में यह तत्व नहीं पाया जाता है फिर भी अनेक और भिन्न मान्यताओं के प्रचलन में होने से पपीते को गर्भावस्था में न लेते हुए अन्य सभी मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए।
गर्भावस्था में महिला के शरीर की बढ़ती हुई कैलोरी की मांग व शिशु का विकास, पूर्ण रूप से आहार से प्राप्त पोषक तत्व पर निर्भर है।
चूंकि हर महिला की शारीरिक स्थिति भिन्न होती है अतः गाइनेकोलॉजिस्ट से व्यक्तिगत परामर्श व संशोधन के अनुसार गर्भावस्था में आहार विशेष लेना चाहिए।
सेहतमंद भोजन, मां और शिशु दोनों की ताकत और स्वास्थ्य का मुख्य आधार है। उम्मीद है कि यह जानकारी आपकी अपनी गर्भावस्था यात्रा को एक सुखद और खुशनुमा अनुभव बनाने में सहयोग देगी ।
Dr Hansali Neema Bhartiya
MD, DNB, FMAS, FICOG
9826088558