सभी दंपत्ति अपनी गर्भावस्था को सुरक्षित और सुखद बनाए रखने के लिए जीवन शैली में आवश्यक बदलाव के जिज्ञासु होते हैं ।
ऐसी कुछ सावधानियां जो बच्चे दानी में बढ़ते हुए बच्चे और मां के शरीर के बदलाव को सहयोग देती है वह इस प्रकार है.
#Precautions in pregnancy #प्रेगनेंसी में क्या नहीं करें :
1 भारी वजन ना उठाएं ।
2 सामने की ओर ना झुके।
3 उठते – बैठते में झटके से गतिविधि ना करें ।
4 ऊंची एड़ी की चप्पल ना पहने ।
5 पेट और पीठ के बल सोने से बचें।
6 गाड़ी चलाना व गैर जरूरी यात्रा से परहेज करें ।
7 उपवास ना करें ।
8 मन से कोई दवा न लें ।
#Safety in pregnancy #प्रेगनेंसी में क्या सावधानी रखें:
1 बिस्तर से उठते समय एक और करवट लेते हुए उठे ।
2 कॉटन के ढीले कपड़े पहने ।
3 मोबाइल , लैपटॉप व माइक्रोवेव का प्रयोग सीमित करें ।
4 करवट लेकर सोने से शिशु को बेहतर रक्तसंचार होता है। बायीं करवट से सोना बेहतर होता है।
5 पेट पर वजन ना पड़े इस और सजग रहें।
6 पौष्टिक भोजन व पर्याप्त तरल पर थोड़े अंतराल पर लेते रहें ।
7 नियमित प्राणायाम करें ।
8 मन को चिंता मुक्त व प्रसन्न रखें
9 चूंकि हर महिला की गर्भावस्था अपने आप में अनूठी होती है अतः स्वयं में कुछ भी असामान्य या सहज लगने पर अपने गाइनेकोलॉजिस्ट से परामर्श जरूर करें।
इन सजग बदलाव से आप गर्भस्थ शिशु व अपनी गर्भावस्था को सुरक्षित विकास में बेहतरीन योगदान दे सकते हैं।
उम्मीद है यह जानकारी आप की गर्भावस्था को एक खूबसूरत यात्रा बनाने में मदद करेगी।
Dr Hansali Neema Bhartiya
MD, DNB, FMAS, FICOG
9826088558